【早安健康／張承宇報導】蔬果是大自然給予我們的恩物，其中諸多營養成分都對維持身體健康相當有幫助，具備料理家身分的日本專業醫師推薦了一道簡單的湯品，只要使用處理蔬菜所留下、準備丟棄的皮以及梗蓋等部位就能製作，這些部位都是植物的營養精華所在，製成湯品享用既惜食又健康，可謂一舉兩得！ 38歲醫師肌膚年齡只有26歲，秘密武器就是「蔬菜湯」 日本麻醉科醫師、料理家河埜玲子現年38歲，經過測試肌膚年齡卻只有26歲，能保持肌膚年輕有光澤的秘訣，就是「美肌秘密蔬菜湯」。河埜玲子指出，蔬菜中豐富的植化素能幫助抗老、抗氧化，且比起多數人會吃的果肉，皮、梗蓋等部位往往含有更多植化素，例如胡蘿蔔帶皮煮，能吃下更多抗氧化成分，因此河埜玲子自己都會利用植物的皮和梗來煮湯。 河埜玲子建議民眾依照自身喜好，加入多種不同的蔬菜的皮、梗蓋等，除了能增添風味，還能讓抗氧化能力增加。 材料 做法 將材料放入鍋中，加水至蓋過全部材料，再加入酒用弱火煮20分鐘，最後將蔬菜渣濾掉，留下高湯即可享用，也可用於煮飯、煮味噌湯、炒菜，增添風味也能補充營養。 果肉想煮湯也可以，長時間烹煮破壞食物細胞壁提高吸收率 此外，連皮帶肉一起煮湯也是好方法。日本麻布醫院院長高橋弘介紹，將胡蘿蔔、南瓜帶皮一起煮，再加入高麗菜、洋蔥，透過較長時間的烹煮過程來破壞植物的細胞壁，使植化素溶入湯裡面，而且變得更容易吸收，同時做好以後放入冰箱冷藏隨時都能喝，更可以放入製冰盒中製成冰塊，保存更久。蔬菜一起吃還能補充豐富膳食纖維。 材料 做法 蔬菜切成容易入口大小，放入鍋中開火煮至沸騰後轉小火續煮30分鐘即可。冷藏請最晚在隔天吃完；放入製冰盒中冷凍，則約可保存2周。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾色情模特兒聊天室 現金版 通博沙龍百家 線上投注 博弈網站亞洲娛樂城 賓果遊戲 通博手遊 21點遊戲 online遊戲 幸運博彩 送獎金送紅利 線上賭博遊戲 線上遊戲推薦 運彩分析 麻將遊戲 線上賭博 拉霸遊戲 線上21點 賭博大獎 亞洲線上遊戲 試玩賭博 彩虹情人視訊交友網 聊慾型變態 台灣情色網綜合論壇 成人交友網 名星露點走光照 線上下注 小說漫畫 免費正妹自拍 免費色情貼片 正妹網路相簿 成人小說 免費成人影片 成人色情小遊戲 視訊聊天交友網 酒店經濟 視訊聊天室 小魔女免費影片 視訊交友聊天室 櫻桃情色論壇 免費日本成人影片 亞洲成人視訊 賣淫貼圖區 摩鐵做愛自拍 換妻俱樂部 精品射出站 試玩龍與虎 hi5 成人校園a片 免費視訊秀短片 情色論壇 視訊聊天 免費辣妹自拍 射精就是快樂 成人聊天室 亂倫小說 網路交友聊天室 學生集體性派對 淫女交流 正妹照片 免費正妹監察院 a片 新新人類影音視訊網 情色貼圖 色情網站 辣妹護理師俱樂部影片 a片百科全書 通博娛樂城 色ut聊天室 視訊美女 視訊做愛 成人貼圖 免費UT視訊辣妹免費聊天網 視訊交友配對網 中部人聊天室 爱情武侠小说 亂倫俱樂部 電影亞洲無碼一夜情 視訊交友 暴露變態短片 全球華人視訊網 美女交友 麻辣視訊聊天網 情色網 什麼叫做愛 聊天室 美女福利色 女友交換區 交友啦咧聊天室 拓網交友聊天室 情趣跳蛋 正妹圖片 色姐姐 按摩油壓 無碼短片免費下載 免費OL絲襪美腿自拍 成人無碼DVD光碟 情色漫畫老師 成人交友聊天室 精淫福利社 視訊網愛聊天
全站熱搜
留言列表
