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[新頭殼newtalk] 一場小型的親職交流會，向家長介紹與分享協助兒童調節情緒的工具與技巧，講師提到孩子出現輕微哭鬧行為時，建議先不要責備孩子，可先觀察、好奇孩子的行為，以此猜測行為背後的原因，進而引導孩子調節情緒與處理問題。與會的媽媽不約而同地表示道理不難，但很難執行，因為孩子哭鬧、發脾氣的時候，不僅要處理孩子的不適，還要承受路人的眼光、閒言閒語，甚至是責備，還有伴侶或家人的誤會、不支持，更不用說還有家長自己當下內在的情緒。所以忍耐著不情緒爆炸已經是極限，沒有辦法花更多心力去做別的事情。疲憊的母親，如何能有體力與心思來引導、協助孩子呢？家長的回應，透露出真心的挫折與無奈，這讓人聯想到曾經在網路上流傳著一段實驗性影片，標題是「世界上最辛苦的工作」，從事這份工作者需要大量的體力、需要24小時工作，而且全年無休、需要十八般武藝，同時具備醫學、金融、烹飪、人際溝通、協調調度等能力，可能沒有同事支援、可能必須放棄原先的生活型態，最重要的付出這麼多卻沒有薪水。如此不公平、不合理的工作，全球卻有數十億的人在做，這些應徵者是「媽媽」。身為一位媽媽是辛苦且偉大的，身為特殊兒童，或者孩子有特別狀況的媽媽，更是不容易與堅韌。然而，媽媽也是人類，會累、會痛、會氣，需要休息、安慰、鼓勵與協助。如果你以為偉大的媽媽無所不能，如果你以為媽媽需要無所不能，請想起這句很有智慧與道理的句子－－「照顧別人之前，請先照顧好自己」。疲憊的媽媽請聽聽自己內在的聲音，媽媽的家人請聽聽她的心聲：疼愛自己，累了請休息。偶爾失誤是沒關係的。留意情緒地雷。當情緒水庫快要洩洪時，請趕緊發出警報，離開現場、進行紓壓活動，或者尋求幫忙。保有獨處或專屬自己的時間，進行感興趣的活動。經營多元的紓壓方法。建立團隊合作，讓伴侶、家人升級成神隊友。如果你愛自己，如果你愛攜手一生的她，如果你愛家人，如果你愛你的媽媽，請記住「我好，你也好」。還等什麼呢？今天起就積極一點，擔任起在家中屬於你的角色，一起照顧家人與自己。同時，此文也獻給所有扮演媽媽角色的任何人。文／李思儀 國泰醫院 臨床心理師（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）更多新頭殼報導親情芬多精》關於婚姻 長輩還沒告訴你的事－談婚姻的愛與愁親情芬多精》你在我心裡的代價